Voeg de eieren toe aan kokend water en kook deze ongeveer 8 minuten. Was de tomaatjes (ongeveer 14 stuks) en de sla. Snij de tomaatjes in kwarten.
Beleg een wrap met de helft van de tonijn, cherrytomaatjes, ei en wat gemengde sla. Breng op smaak met wat peper en zout. Doe hetzelfde bij de andere wrap.
Eiwitrijke wrap met tonijn van John West (advertentie)
Koken met John West: Deze gemakkelijke wrap vol met eiwitten is perfect voor na het sporten!
- variatietipTip: Liever een warme wrap? Bak de twee wraps dan even op in een voorverwarme koekenpan (zonder olie).
- algemeenDit recept is ontwikkeld door John West. Allerhande is niet verantwoordelijk voor de juistheid van receptuur en/of voedingswaarden.
- algemeenMeer weten over kooktechnieken?
Eiwitrijke wrap met tonijn van John West (advertentie)
Koken met John West: Deze gemakkelijke wrap vol met eiwitten is perfect voor na het sporten!
2 personen
380 kcal
10 min. bereiden
Aan de slag
Voeg de eieren toe aan kokend water en kook deze ongeveer 8 minuten. Was de tomaatjes (ongeveer 14 stuks) en de sla. Snij de tomaatjes in kwarten.
Beleg een wrap met de helft van de tonijn, cherrytomaatjes, ei en wat gemengde sla. Breng op smaak met wat peper en zout. Doe hetzelfde bij de andere wrap.
variatietip:Tip: Liever een warme wrap? Bak de twee wraps dan even op in een voorverwarme koekenpan (zonder olie).
algemeen:Dit recept is ontwikkeld door John West. Allerhande is niet verantwoordelijk voor de juistheid van receptuur en/of voedingswaarden.
algemeen:Meer weten over kooktechnieken (https://www.ah.nl/allerhande/artikelen/kooktechnieken)?
Lekker van Albert Heijn: /allerhande2
Ingrediënten
(Op basis van 2 personen)
2 middelgrote scharreleieren
140 g cherrytomaten
75 g gemengde sla
2 volkoren tortillawraps
120 g John West Protein tonijnmoot met een vleugje olijfolie
