Doe de kikkererwten in een kom met ruim water. Laat minstens een nacht (8 uur) tot 2 dagen in de koelkast weken. Giet af, spoel af met koud water en laat uitlekken.
Snijd de helft van de uien in grove stukken. Pel de tenen knoflook. Snijd de rest van de uien in dunne halve ringen. Doe in een kom en schep om met de sumak en het zout.
Maal in de keukenmachine de kikkererwten met de grofgesneden ui, de tenen knoflook en bakpoeder tot een grove puree. Breng op smaak met peper en zout. Je kunt het rauwe mengsel proeven om de smaak te beoordelen.
Snijd de komkommer in schuine plakken van een ½ cm. Snijd de tomaten in dunne plakken. Haal de slablaadjes van de krop.
Halveer de citroen en pers de vrucht uit. Meng 3 el citroensap (per 4 pers.) en het water met de tahina tot een gladde saus. Proef en breng eventueel verder op smaak met wat zout.
Verhit de olie in een ruime (frituur)pan tot 180 °C. Vorm met natte handen balletjes ter grootte van een walnoot van het kikkererwtenmengsel (ca. 25 g) en leg ze op een bord. Bak de falafel in de hete olie in delen in ca. 4-5 min. gaar en knapperig. Laat uitlekken op keukenpapier.
Verwarm ondertussen de pita’s volgens de aanwijzingen op de verpakking. Snijd ze open en vul de pita’s met afwisselend balletjes falafel en tomaat, 1 à 2 blaadjes baby romaine, sumak-ui en wat tahinasaus. Serveer de rest van de tahinasaus erbij.
Pita falafel
Falafel vind je in meerdere landen in het Midden-Oosten en Noord-Afrika. Ieder land heeft zijn eigen versie. De lekkerste falafel maak je van gedroogde kikkererwten of tuinbonen, die je minimaal een nacht laat weken in water.
- kookstaptipMocht je op zoek zijn naar een gemaks- optie, dan is het mogelijk stap 1 t/m stap 3 te vervangen door AH Falafel. Bak deze dan bij stap 6 in 3-4 min. gaar in een koekenpan met 2 el zonnebloemolie. Keer regelmatig.
- achtergrondinfoAan het basisrecept van peulvruchten met ui en knoflook kun je allerlei smaakmakers toevoegen, zoals verse kruiden, specerijen of fijngesneden pepers.
- variatietipOok lekker: breng het kikkererwtenmengsel op smaak met komijn en kurkuma en maal een flinke bos peterselie en/of koriander mee.
- bereidingstipZet de kikkererwten ’s ochtends vroeg onder water. Zo kun je ze aan het einde van de dag of de volgende dag malen.
Pita falafel
Falafel vind je in meerdere landen in het Midden-Oosten en Noord-Afrika. Ieder land heeft zijn eigen versie. De lekkerste falafel maak je van gedroogde kikkererwten of tuinbonen, die je minimaal een nacht laat weken in water.
hoofdgerecht
4 personen
635 kcal
20 min. bereiden
8 uur wachten
Aan de slag
Doe de kikkererwten in een kom met ruim water. Laat minstens een nacht (8 uur) tot 2 dagen in de koelkast weken. Giet af, spoel af met koud water en laat uitlekken.
Snijd de helft van de uien in grove stukken. Pel de tenen knoflook. Snijd de rest van de uien in dunne halve ringen. Doe in een kom en schep om met de sumak en het zout.
Maal in de keukenmachine de kikkererwten met de grofgesneden ui, de tenen knoflook en bakpoeder tot een grove puree. Breng op smaak met peper en zout. Je kunt het rauwe mengsel proeven om de smaak te beoordelen.
Snijd de komkommer in schuine plakken van een ½ cm. Snijd de tomaten in dunne plakken. Haal de slablaadjes van de krop.
Halveer de citroen en pers de vrucht uit. Meng 3 el citroensap (per 4 pers.) en het water met de tahina tot een gladde saus. Proef en breng eventueel verder op smaak met wat zout.
Verhit de olie in een ruime (frituur)pan tot 180 °C. Vorm met natte handen balletjes ter grootte van een walnoot van het kikkererwtenmengsel (ca. 25 g) en leg ze op een bord. Bak de falafel in de hete olie in delen in ca. 4-5 min. gaar en knapperig. Laat uitlekken op keukenpapier.
Verwarm ondertussen de pita’s volgens de aanwijzingen op de verpakking. Snijd ze open en vul de pita’s met afwisselend balletjes falafel en tomaat, 1 à 2 blaadjes baby romaine, sumak-ui en wat tahinasaus. Serveer de rest van de tahinasaus erbij.
kookstaptip:Mocht je op zoek zijn naar een gemaks- optie, dan is het mogelijk stap 1 t/m stap 3 te vervangen door AH Falafel. Bak deze dan bij stap 6 in 3-4 min. gaar in een koekenpan met 2 el zonnebloemolie. Keer regelmatig.
achtergrondinfo:Aan het basisrecept van peulvruchten met ui en knoflook kun je allerlei smaakmakers toevoegen, zoals verse kruiden, specerijen of fijngesneden pepers.
variatietip:Ook lekker: breng het kikkererwtenmengsel op smaak met komijn en kurkuma en maal een flinke bos peterselie en/of koriander mee.
bereidingstip:Zet de kikkererwten ’s ochtends vroeg onder water. Zo kun je ze aan het einde van de dag of de volgende dag malen.
Lekker van Albert Heijn: /allerhande2
Ingrediënten
(Op basis van 4 personen)
250 g gedroogde kikkererwten
2 rode uien
3 tenen knoflook
2 tl sumak
¼ tl tafelzout
1 tl bakpoeder
1 komkommer
2 trostomaten
1 krop babyromainesla
1 citroen
3 el water
6 el Souq tahina
800 ml zonnebloemolie
4 grote pitabroodjes
Dit heb je nodig
(kleine) keukenmachine
