Volwassenen hebben 30 tot 40 gram vezels per dag nodig. Veel mensen halen deze aanbevolen hoeveelheid niet. Hoe je toch voldoende vezels binnen kan krijgen? Laat bewerkte producten links liggen en kies liever voor een volkoren variant. Eet je graag pasta? Kies dan voor recepten met volkorenpasta in plaats van witte pasta. Ook kun je fruit beter los eten dan dat je er een smoothie of sapje van maakt. Voeg daarnaast peulvruchten en groenten toe aan je maaltijd om meer vezels binnen te krijgen.