Vegetarische pasta

Voor wie graag vegetarisch eet, is pasta ideaal. Vul bijvoorbeeld een tomatensaus met lekker veel groenten voor een voedzame en vullende maaltijd. Of houd de pasta simpel met alleen wat knoflook en rode peper, en serveer er een tomatensalade bij.

Ingrediënten

Bereiding

Hoe maak je een voedzame vegetarische pasta?

Hoe maak je een voedzame vegetarische pasta?

Hoe zorg je ervoor dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt met een vegetarische pasta? Door de juiste (plantaardige) ingrediënten toe te voegen. Voeg groenten toe die hoog zijn in eiwit. Denk aan: spinazie, artisjok, broccoli en champignons. Deze gaan ook nog super goed samen met pasta! Wat dacht je van deze snelle pasta met spinazie, artisjok en hummus? Ook kun je je pasta vervangen door pasta op basis van linzen. Peulvruchten zijn ook een bron van eiwit. Wil je toch nog extra eiwitten toevoegen? Dan kun je er ook voor kiezen om plantaardige vleesvervangers toe te voegen.

Hoe kan je variëren met vegetarische pasta?

Hoe kan je variëren met vegetarische pasta?

Met vegetarische pasta kun je eindeloos variëeren. Zo zijn genoeg klassieke pasta's in de basis al vegetarisch. Wat dacht je van een pasta arrabiato of een aglio e olio? Vergeet niet de parmezaanse kaas te vervangen door een vegetarisch alternatief. Of ga voor een vegetarische variatie op een klassieker Een vegetarische bolognese bijvoorbeeld. Je kan voor spaghetti gaan maar ook voor een vega lasagne bolognese. Ook kun je een keer je pasta vervangen. Ga voor een pastasoort op basis van linzen of lasagnevellen van pompoen. Of wat dacht je van courgetti? Snijd je courgette in dunne repen en je hebt een heerlijke vegetarische pasta vol groente. Probeer deze courgettetagliatelle eens.

Gele-linzenspaghetti met knolselderij en tomaat

Voor dit makkelijke pastagerecht gebruiken we geen gewone spaghetti, maar spaghetti van gele linzen. Gele linzen? Ja, dat doet het in dit pastagerecht heel goed bij de tomatensaus met knolselderij, pijnboompitten en basilicum. Het resultaat: een gezond en smaakvol pastagerecht.

Knolselderij snijden
Snijd 600 g knolselderij in plakken van een ½ cm. Stapel de plakken op elkaar en snijd in r...

00:31